#9 Ursula Vybiral - "Die Abnehmspritze ist ein Gamechanger, aber kein Zauberstab."

00:00:01: Die Spritze allein ist kein nachhaltiges Konzept.

00:00:04: Die Spritsche verändert die Biologie, aber nicht die Gewohnheiten.

00:00:07: Diese GLB-Einstherapie ist die Zeit zum Lernen eines Lernphase.

00:00:12: Wenn wir das richtig nutzen, dann ist es das ideale Zeitfenster für neue Routinen.

00:00:18: Willkommen bei My Finest – dem Podcast von Frauen, die ihre feinste Zeit jetzt leben wollen!

00:00:23: Mit mir, Isabelle Flandorfer.

00:00:34: Schön dass du bei einer weiteren Folge von My Fines dabei bist.

00:00:37: In meinem Podcast spreche ich mit unterschiedlichen Frauen über die verschiedenen Themen, die uns Frauen in der Lebensmitte beschäftigen.

00:00:43: Und wir besprechen dabei auch immer wie wir – ich nenne es unsere feinste Zeit leben können!

00:00:48: Das bedeutet, wie wir uns wohlfühlen und ganz nach unserer Fassung leben können.

00:00:53: Heute wollen wir uns einen weiteren wichtigen Thema widmen, das viele Frauen in einer Lebensmite beschäftigt.

00:00:58: Wir bemerken Veränderungen ja auf verschiedenen Ebernen.

00:01:02: Ich höre einen bekannten Kreis auf, ich habe plötzlich mehr Bauch.

00:01:05: Ich passe nicht mehr in meine Lieblingsjeans, mein Körper verändert sich und was vor ein paar Jahren noch unsere Tools waren um wieder besser in die Jeans zu passen das greift jetzt nicht mehr.

00:01:14: Außerdem prasseln auch noch diese Themen wie ist so viel Protein wie möglich eben diese ausreichende Proteinzufuhr, die richtige Nährstoffversorgung, dass Thema Muskelaufbau und auch die Abnämspritze auf uns sein?

00:01:26: Und deshalb freue ich mich sehr, dass ich heute eine absolute Expertin zu diesem Thema zu Gast habe.

00:01:31: Die sich seit über zwanzig Jahren mit Ernährungsberatung dem erreichen das Wohlfühlgewicht und auch den Veränderungen in den Wechseljahren beschäftigt.

00:01:38: Willkommen liebe Ursula Wieberl!

00:01:40: Danke für die Einladung!

00:01:41: Ich freue mich sehr dass du da bist.

00:01:42: wir haben ja schon auf Instagram im letzten Jahr verschiedenste Gespräche geführt und ich liebe es einfach weil du zu diesem thema erstens einmal so viel zu sagen hast und zweitens ist immer sehr gut und klar auf den Punkt bringst.

00:01:54: Ich stelle euch kurz vor, Ursula Wieberer ist Ernährungsberaterin.

00:01:56: Sie ist Abnehmen und Health Coach.

00:01:58: Sie isst außerdem Bestsellerautorin, Kolumnistin und die Entwicklerin der EasyEating-Methode.

00:02:04: Mit der Easyeating Methode begleitet sie seit über zwanzig Jahren Menschen dabei ihr Wunschgewicht und auch ihre Gesundheitsziele zu erreichen und das ist ganz wichtig diese Ziele langfristig zu erhalten.

00:02:16: Ursula sagt nämlich abnehmen es leicht Aber das Erhalten ist die Kunst.

00:02:20: Ihre Methode steht daher für eine nachhaltige Ernährungsumstellung und ihr das Abnehmen, mit dem er halten verbindet.

00:02:25: Was ich noch besonders mag, ist Ursula Skredo-Abnehmen funktionierten nur mit Essen Und am besten mit Essen, das auch schmeckt.

00:02:32: Ja so ist es!

00:02:33: Das finde ich großartig, denn ich liebe Essen und bin überzeugt dass nur ein gesunder Zugang zum Essen unseres Richtigholen füllen lässt.

00:02:41: Also Ursula du setzt mit deinem Ansatz eben nicht auf Verzicht sondern darauf diese Ernährungsgewohnheiten die Gesunden zu optimieren Dass sie langfristig zum echten Leben einfach passen.

00:02:52: Jetzt ist es ja so, soll er das gerade?

00:02:53: Frauen in unserem Alter aber auch schon früher vielleicht sogar ab vierzig in der Perimenopause erleben, dass sich das Gewicht verändert.

00:03:03: Bauchfettenmuskelwasser-Stoffwechsel verändern sich?

00:03:06: Warum wird denn gerade in dieser Lebensphase das Gewichtsmanagement oft anspruchsvoller und für manche Frauen zur Herausforderung?

00:03:15: Ja, also erstens danke für die Vorstellung.

00:03:17: Liebe Isabelle ich bin immer glücklich mit dir ein Gespräch führen zu dürfen hat mir jedes mal noch Spaß gemacht.

00:03:23: gestartet haben wir glaube ich in den Jahren des Lockdowns und jetzt sind wir wieder hier.

00:03:29: freue mich also zu deiner ersten Frage.

00:03:32: ja durch die hormonelle Veränderung verändert sich auch unser Stoffwechsel unserer Fettstoffwechsel und das hat zur Folge dass wir schneller zunehmen.

00:03:42: und wie du in der Einleitung gesagt hast, die Tools, die vorher gegriffen haben greifen jetzt nicht mehr.

00:03:48: Und jetzt werden wir plötzlich überrascht mit Gewichtszunahme obwohl wir nicht anders essen!

00:03:54: Wir werden überraschst mit dem Zunehmen am Bauch.

00:03:58: Beziehungsweise das Fett wandert in die Körpermitte.

00:04:02: Wir haben plötzlich ein Speck um den Bauch, wir haben plötzlich Speck am Rücken.

00:04:07: Alles fühlt sich irgendwie so gedrungen an um die Körpermittel und etwas was wir vorher vielleicht nicht kannten ist jetzt plötzlich da und Fragezeichen über Fragezeigen.

00:04:18: Jetzt habe ich in meinem Buch keine Angst.

00:04:20: vor den Wechseljahren bin ich sehr darauf eingegangen wie man da dagegen wirken kann und du hast es ja auch schon gesagt und das ist ja auch hinlänglich bekannt mit erhöhter Proteinzufuhr, Ballaststoffen und so weiter.

00:04:31: Aber vor allem mit Krafttraining, mit Gewichten können wir da entgegenwirken und unseren Grundumsatz auch wieder erhöhen.

00:04:38: Es geht nämlich darum dass wir in der Postmenopause das unser Grundumsat ziemlich runter gerasselt ist ja also man kann sich das circa so vorstellen wenn ich bis sage jetzt vierzig Daumen mal Pi, zweitausend Kalorien zu mir nehmen konnte.

00:04:56: Habe ich damit nicht zu und nicht abgenommen?

00:04:59: Und plötzlich ab fünfzig oder eben ab der Menopause Postmenopausal und später rasselt das plötzlich auf tausend Zweihundert Kalorieren runter.

00:05:09: Aber sich können wir nur mehr wenig essen um nicht zuzunehmen.

00:05:13: Das wollen wir aber nicht!

00:05:14: Wir wollen mehr essen.

00:05:15: Wir wollen wieder unsere gesunden sage jetzt Mal Zweitausende Kalorieressen können ohne zuzunemen.

00:05:22: Und wer will denn schon diese strikten Diäten führen, nur damit er dann auf achthundert Kalorien?

00:05:28: Das ist doch kein Leben und da können wir uns auch nicht gut versorgen mit all dem was der Körper braucht.

00:05:34: Das ist es ja eben!

00:05:35: Weil das Hunger ist ja keine Option weil da fehlt's der an den wichtigen Substanzen die der Körper einfach braucht.

00:05:41: Dass heißt der Stoffwechsel verlangsamt sich in der Zeit.

00:05:43: Ist das richtig?

00:05:44: Ja, der verlangsamt sich und deswegen bringe ich gerne dieses Beispiel dass der Grundumsatz sinkt.

00:05:50: aber wir können dagegen wirken mit zwei ganz wichtigen Hebeln.

00:05:56: Das eine ist die Proteinzufuhr erhöhen, das andere ist Krafttraining mit Gewichten.

00:06:01: und jetzt verhandeln immer unsere Klienten oder auch im Freundeskreis ja Rudern ist doch auch Krafttrainerung und Pilates ist auch KraftTraining.

00:06:12: Wir sprechen von Krafttraining mit Gewichten.

00:06:15: Und zwar nicht mit den kleinen Heavyhands,

00:06:20: sondern sich bald steigern weil der Muskel braucht Reize und wir brauchen aber auch die erhöhte Proteinzufuhr.

00:06:27: da ist Daumen mal Pi sagen wir, neunzig haben Proteine am Tag das man schon ganz gut unterwegs Und das ist gar nicht so schwer.

00:06:35: Auch das schreibe ich in meinem Buch.

00:06:37: keine Angst vor den Wechseljahren, wie wir die Proteinzufuhr erhöhen können.

00:06:40: Da hat sich auch ganz tolle Rezepte drin, finde ich.

00:06:42: Also es ist ein guter Leitfaden eigentlich und sehr inspirierend, dass man sagt, man hat dann vielleicht doch immer wieder neue Impulse um diese Protein zu sich zu nehmen?

00:06:50: Ja weil der Hühnerbrust-Menprokoli ist bald langweilig.

00:06:54: Und das Doppel-Cottage-Scheese auch!

00:06:56: Genau so ist

00:06:57: es.

00:06:58: Ja und dann die beiden zusammen in der Verbindung, in der Kombination erhöht sukzessive und interessanterweise sehr schnell wieder unseren Grundumsatz.

00:07:08: Das heißt, Muskelaufbauen ist ein großes Wort.

00:07:13: wir sind schon sehr glücklich wenn wir Muskeln nicht abbauen und das Aufbau ist natürlich deutlich schwieriger.

00:07:20: aber wir wollen den Muskelabbau sozusagen verhindern verlangsamen wenn wir so wollen der ja schon viel früher stattfindet als mit vierzig.

00:07:32: Das ist in Wirklichkeit, klingt das jetzt alles so ein riesiges großes Thema.

00:07:37: Aber in Wahrheit und das ist ja auch mein Credo seit über zwanzig Jahren ... In Wahrheit ist es einfach!

00:07:44: Es sind nicht so komplizierte Hebeln.

00:07:47: Jetzt ist ja oft so dass für manche Frauen die Zahl auf der Waage immer noch so ein Thema ist XY, sondern XYZ.

00:07:56: Aber das kann sich eigentlich gar nicht sein.

00:07:57: Wenn du sagst, die Muskelmasse erhöhen, dann wickt ja auch etwas.

00:08:00: Wir sollten uns vielleicht lösen von der Zahl auf der Waage und mehr auf andere Parameter schauen.

00:08:08: wäre schön, wenn wir das alle können.

00:08:10: Aber die meisten können es nicht und die Zahl auf der Waage hat eine große Bedeutung und Wirkung auf uns Frauen.

00:08:17: Das haben wir einfach auch so... Wenn wir eben Frauen in der Lebensmitte sind, dann sind wir ...wann wir Kinder oder der Siebziger oder Jugendliche der Achtziger, dann kennen wird aus die Zahl of the Waage und Kalorien

00:08:29: usw.,

00:08:30: das ist in unserer DNA leider.

00:08:33: also es wird schwer werden, die Waage ganz beiseite zu lassen Und die Waage ist auch ein Parameter, das ganz okay ist.

00:08:43: Man muss es jetzt auch nicht demonisieren aber die meisten Frauen, die ich im Laufe meiner sozusagen Karriere als Ernährungsberaterin getroffen habe wollten alle sechzehn Kilo haben und für viele ist das wenn eine Frau eins seventy groß ist, ist das eigentlich zu wenig.

00:09:03: also diese Sechzeh Kilo sind so magisch und für viele.

00:09:07: Und wir können aber auch sagen, jetzt schaue ich einmal, jetzt möchte ich abnehmen, gleichzeitig Muskeln aufbauen – das wird sich auch auf der Waage zeigen!

00:09:17: Dann hat dann eine Frau, die eigentlich immer sechzig Kilo haben möchte, plötzlich fünfundsechzig und mit denen schaut sie nicht nur perfekt aus sondern ist auch perfekt metabolisch gesund weil sie durch das Krafttraining einfach ihre Gesundheit auch verbessert.

00:09:34: Und deswegen, ja wir müssen nicht einer Zahl nachjagen.

00:09:38: Da gebe ich dir recht.

00:09:40: aber dass man jetzt sagen, ich gehe nie wieder auf die Waage und überlasse das in meinem Zufall und wird mir die Hose schon passen ist fatal weil das kann auch ins Auge gehen.

00:09:50: Ja weil er eben dieses nur dieses ewig weniger wiegen kann es ja nicht sein.

00:09:55: Und ich meine, früher war uns das wahnsinnig wichtig und dann mit sehr viel Kadeo haben wir versucht da irgendwie am Stepper oder bei Aerobic irgendwie abzunehmen.

00:10:03: aber jetzt wissen wir ja eben worauf's ankommt.

00:10:06: Wir wollen gesund sein und wir wollen uns wohlfühlen.

00:10:08: Wir wollen fit sein und wollen stark sein und dieses Abnehmen geht ja auch oft mit einem Kraftverlust einher.

00:10:15: Jetzt bin ich sehr wahnsinnigt spannend.

00:10:16: Ich mein alle sprechen von der die Abnehmensspritze und der Anführungszeichen, diese GLP-Eins.

00:10:22: Medikamente wie Osempig, Vigovi

00:10:24: etc.,

00:10:25: was ist denn du das?

00:10:27: Die sich seit zwanzig Jahren mit Ernährungsberatung, Ernährungsunstellung beschäftigt diesen Trend.

00:10:34: Wie hat deine Arbeit verändert eigentlich in den letzten Jahren?

00:10:37: Ja, also meine Arbeit hat es sehr verändert.

00:10:40: Ich muss auch ganz ehrlich sagen ich hatte gemeinsam mit meiner Co-Geschäftsführerin Nicole Meyer wir hatten jetzt große Probleme die letzten Jahre und Umsatzeinbußen und mussten uns adaptieren.

00:10:54: diese Medikamente sind kein Trend, sie sind gekommen um zu bleiben.

00:10:59: Diese Medikamenten sind für sehr viele Menschen lebensnotwendig, für Menschen die an Adipositas leiden und Menschen, die eben stark übergewichtig sind.

00:11:11: Und das ist gut dass es diese Medikanente gibt Und Nicole und ich haben uns dann mit EasyEating sozusagen in diese Richtung adaptiert, dass wir unser Angebot erweitert haben.

00:11:23: Aber da zähle ich dir gerne mehr ein bisschen später darüber.

00:11:27: Was ist eigentlich diese Abnehmensspritze?

00:11:29: Diese GLP-I, das ja in aller Munde ist.

00:11:33: Abnehmspritze ist ja so zu sagen... Ja

00:11:34: genau!

00:11:35: Das ist ja nur so ganz umgangspraktiv verkürzt dargestellt.

00:11:38: Genau, diese GLP I Medikamente Einmal zunächst, es ist nichts Künstliches.

00:11:44: Sondern GLB-Eins ist ein Körper eigenes Hormon Das wenn wir was gegessen haben im Darm ausgeschüttet wird und das gibt dann ins Gehirnsignale Hey du hast jetzt etwas zu essen bekommen Du bist jetzt satt!

00:12:00: Das heißt Es reguliert Hunger Sättigung Und dem Blutzucker Ist was Gutes.

00:12:06: Das Problem ist nur, dass das körpereigene GLB-I Hormon nur ein paar Minuten dauert.

00:12:14: Und diese Abnehmmedikamente, die GLB I Medikamente wirken nicht ein paar Minuten sondern je nach Hersteller, da gibt es ja noch andere Medikamente auch mit anderen Namen und Wirken die einen Tag oder sogar eine Woche.

00:12:37: Das heißt, es wirkt nicht ein paar Minuten sondern eine Woche!

00:12:41: Man spritzt einmal in der Woche dieses Medikament und das wirkt eine Woche,

00:12:45: d.h.,

00:12:46: die Magenentleerung wird langsamer, also im Sättigungszentrum im Gehirn tritt ein und Blutzuckeregulation.

00:12:57: D.h.

00:12:57: wir haben einen stabilen Blutzucherspiegel.

00:13:00: Das können wir auch alles ohne... Medikament erreichen.

00:13:04: Nur ist es halt so, dass die, sage ich jetzt mal ... Mit dem Medikamente ist das einfach einfach!

00:13:12: Ich brauche die Disziplin nicht.

00:13:14: Ich braue die Umgewöhnung nicht vermeintlich.

00:13:17: Durch den Spritz ist es ja so leicht.

00:13:19: vermeintlich leicht unter Anführungszeichen geworden abzunehmen.

00:13:23: Deswegen ist sie ja gerade so an Wog und es verwenden ja ganz viele Menschen, die jetzt eben nicht diagnostiziert sind als Adipositas oder einem starken Übergewichtleiden- oder Arzt das wirklich verschreibt, die Spritze um... vielleicht fünf bis sechs Kilo zu viel, die Bekinnifigur wiederzubekommen eben wieder in den Lieblingsjeans zu passen.

00:13:43: Wie siehst du diese Entwicklung?

00:13:45: Das ist natürlich sehr verlockend weil muss dazu sagen da muss ich ein bisschen ausholen.

00:13:51: Die Abnehmenspritze isst ein Gamechanger aber kein Zauberstab.

00:13:58: Wichtig ist zu verstehen.

00:13:59: Es ist ein medizinisch enormer Fortschritt, dass es die Abnehmendikamente gibt.

00:14:06: vor allem sind Gewichtsverlust bei sehr adibösen Menschen, die waren bis jetzt gar nicht möglich in dieser Art wie das jetzt mit den Medikamenten passieren kann was wiederum den menschen hilft ihre Risikofaktoren zu vermindern.

00:14:23: Aber das Problem ist, Spritze nehmen, abnehmen fertig.

00:14:26: Das ist eben das nicht nachhaltige

00:14:28: Konzept.

00:14:30: und man muss auch eines sagen ich möchte nicht bewerten wer die Spritzen nimmt.

00:14:35: Ich möchte nicht sagen jemand der für fünf sechs Kilo die Spritsinn nimmt?

00:14:39: Ich bin keine Ärztin!

00:14:40: Ich bin eine Nährungsberaterin.

00:14:41: mir steht es gar nicht zu darüber jetzt zu urteilen Wer soll sie nehmen wer nicht.

00:14:48: Ich werde nur sozusagen hinzugezogen, dann beim etablierender neuen Gewohnheiten.

00:14:54: Was mir aber auffällt ist das und auch ich habe ja einen großen bekannten Kreis und Klientinnenkreis

00:15:01: usw.,

00:15:02: was mir auffält ist dass viele Ärzte das einfach nur so verschreiben also der Gynäkologe X Sogar die praktische Ärztin.

00:15:14: Wer kann denn diese Präparaten verschreiben?

00:15:17: Ich glaube, das können alle Ärzte verschreiben und nur ganz wenige begleiten aber medizinisch dabei.

00:15:24: Selbst wenn ich nicht die Diagnose habe...

00:15:26: Ja, ursprünglich war es so gedacht dass dieses Medikament für Menschen ist ab einem BMI ab dreizig beziehungsweise ab einen BMI siebenundzwanzig mit Begleiterkrankungen.

00:15:40: Für die ist das Medikament gedacht und wie du richtig gesagt hast es wird verwendet auch von Menschen, die für fünf sechs Kilo das auch machen.

00:15:51: also abnehmen wollen schnell abnehmen vom Urlaub Und wie gesagt ich bin kein Mensch der solche Dinge jetzt charged oder bewertet oder verurteilt muss jeder wissen was er macht.

00:16:02: wir sind alle erwachsen aber nicht medizinisch begleitet zu werden.

00:16:07: Talerfehler.

00:16:09: Weil das Medikament reduziert Hunger, aber wer schaut mir vorher an meine ganzen Laborwerte?

00:16:18: Vor allem bei uns Frauen!

00:16:20: Da gibt es Frauen spezifische Laborwerten – wer schaut die

00:16:23: an?!

00:16:24: Der Kynäkologe, zu dem ich einmal im Jahr gehe und der das Rezept über den Dresen laufen lässt, wer sagt ja da hast du's Und dann melde ich mich wieder bei der nächsten Untersuchung.

00:16:36: Hat geklappt oder nicht?

00:16:38: Das finde ich fast schon fahrlässig, also das ist meine persönliche Meinung!

00:16:45: Ich finde Abnehmensspritze beziehungsweise GLB-I Medikation, das ist ein hoch wirksames Medikament und das gehört medizinisch begleitet von Menschen die sich im Detail auskennen.

00:17:00: Vor allem hört man ja von Risiken und Nebenwirkungen immer wieder.

00:17:04: Gerade fängt da an bei Übelkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen bis hin zu Bauchspeicheltrüßen entzündungen.

00:17:12: jetzt habe ich längst gehört See stören ein bisschen zur Erblindung.

00:17:15: also das sind alle Sachen wo ich sage muss nicht eintreten aber kann, ohne sich da richtig zu informieren oder auch zu begleiten ist das ja ein Wahrheit so wie du sagst erfahrlässig.

00:17:27: Was sind denn da deine Erfahrungen mit Nebenwirkungen dieser Medikamente?

00:17:33: Also die

00:17:33: häufigste Nebenwirkung ist Übelkeit oder eben volle Gefühl, wobei ich das jetzt nicht als unbedingt eines Nebenwyrkungs sehen möchte aber auch Durchfallverstopfung manchmal erbrechen Bauchbeschwerden muss aber auch sagen, dass wenn die Menschen, das nehmen die Patienten gut begleitet werden von ihren Ärzten mit der Dosierung gut eingestellt werden und sich dabei gut ernähren.

00:18:02: Und einfach nicht nur weniger essen weil das ist ja die Gefahr, dass die Nebenwirkungen also kaum auftreten bei den meisten Menschen, die mir begegnet sind.

00:18:15: Es gibt natürlich auch seltenere, aber ernstere Nebenwirkungen.

00:18:20: Das sind die Galenwege und Bauchspeigeldrüßene Entzündung.

00:18:24: Und ganz selten gibt es eh Verlust.

00:18:28: Jetzt kommt hinzu ... Wir wissen, dass alle im großen Worldwide-Netz es so ist.

00:18:36: Dass wir hier ganz viele Informationen bekommen und sehr schnell in einer Blasen

00:18:43: sind,

00:18:43: wo auch Verschwörungstheorien und so weiter passieren.

00:18:46: Man weiß ja noch gar nicht mehr, was stimmt jetzt, was ist richtig?

00:18:48: Was ist irgendwie total überzogen dargestellt?

00:18:52: Meine Kernbotschaft ist also nicht dramatisieren aber auch nicht bagatellisieren.

00:18:56: Und all das... Passiert nicht, wenn wir diese hochwirksamen Medikamente in medizinische Hände legen.

00:19:07: Das ist nicht ein Medikament, das ich nehme und dann nehme ich schnell zehn, fünfzehn Kilo ab, weil das passiert.

00:19:12: Die Leute nehmen ganz schnell ab, bis sie eben weniger ... Bis keinen Hunger haben, weil sie mit ganz wenig Essen auskommen, weil es kein Food Noise mehr da ist.

00:19:22: Food Noise ist dieses was im Kopf herumschwert?

00:19:25: Du wär mir nicht an Essen denkst!

00:19:27: Ja, oder dass man eigentlich immer total satt und hat gut gegessen.

00:19:30: Man denkt sich was könnte ich mal jetzt nehmen?

00:19:33: Das ist vielleicht noch ein Schoko.

00:19:34: Nein, das ist nicht so gut.

00:19:35: Dann nehme ich mal mozzarella mit Tomaten.

00:19:37: Soll ich mal essen denken?

00:19:39: Ja, ich meine Essen denken und diesen Impulsen auch folgen wollen.

00:19:42: wenn das Thema Essen so groß wird im Kopf und das nennt man Food Noise darunter leiden sehr viele Menschen Und das ist plötzlich alles weg.

00:19:51: Man merkt auch mit den Medikamenten, die Leute wollen kein Alkohol mehr trinken und wollen auch plötzlich nicht mehr rauchen weil all diese sozusagen diese Lustmitteln ja, diese Lust das verschwindet.

00:20:03: jetzt ist es natürlich sehr verführerisch, ja?

00:20:06: Weil plötzlich ist das alles weg!

00:20:09: kommt mit ganz wenig Essen aus.

00:20:11: Wie einfach ist das abzunehmen und dass das ja zuerst schon angesprochen, also abnimmers leicht erhalten ist die Kunst?

00:20:18: Ja

00:20:19: und vor allem dass ich mir auch wieder bei der Versorgung, bei der Nährstoffversorgung beim Verlust der Muskelmasse.

00:20:23: Natürlich!

00:20:23: Weil das passiert ja auch man sieht es ja bei vielen Menschen ist gibt es typische Osämpic Face.

00:20:28: Das ist einem so richtig so ein bisschen so das Gesicht aushungert viele Menschen verlieren Muskeln.

00:20:33: also ich glaube da ist er dann eben auch das Wichtigste wenn du isst das Richtige ist und dass du nebenbei eben so wie wir ganz am Anfang besprochen haben diesen Muskelaufbau nicht vernachlässigt.

00:20:44: jetzt ist natürlich ein Thema gerade bei uns Frauen in der Lebensmitte wo all das dass wir zu Beginn besprochen haben, irgendwo wichtig ist mit den Protein-, mit dem Muskelaufbau etc.

00:20:54: Wie schlagt es denn da an?

00:20:55: Und wie hat das dann mit den Harmonen irgendwie zu tun?

00:20:59: Weil da gibt's ja auch die hormonell bedingte Gewichtszunahme greifender diese Präparate auch.

00:21:04: und was muss ich da vielleicht besonders bedenken in meiner Ernährung oder in der Begleitung der Spritze?

00:21:10: Also vorweg mal!

00:21:11: Wir können auch abnehmen ohne... Medikamente.

00:21:19: Das mache

00:21:20: ich ja seit zwanzig Jahren und jeder, der das so machen möchte ist bei mir willkommen.

00:21:25: Gleichzeitig möchte auch jene willkommen heißen die mit der Spritze abnehmen wollen weil es für sie einfach ganz ganz ganz schwer ist im Kopf diese Umstellung zu machen und darüber das will irgendwie auch das nicht bewerten.

00:21:44: Das ist nicht in meiner DNA, dass ich Dinge verurteile oder so bewerten möchte.

00:21:49: Wenn das jemand braucht diese Hilfe dann soll er diese Hilfe nehmen aber bitte nicht ohne medizinische Bekleidung.

00:21:57: Das Thema Muskelverlust ist ganz ein großes, vor allem mit den Abnehmendikamenten.

00:22:03: Man muss sich das so vorstellen auch wie der Daumenmal-Pi da nimmt jemand zwanzig Kilo ab davon sind ein Drittel Muskeln.

00:22:11: Wenn wir uns aber jetzt nicht umstellen und diese Zeit wo es leicht geht, wo Food Noise weg ist, wo wir da ansatz sind, wo man nicht an Essen denken wo es leicht geht, wenn wir uns da nicht umstellen.

00:22:23: Wenn wir da nicht neue Gewohnheiten währenddessen schon etablieren werden wir ein Problem haben denn es kommt spätestens und da gibt's Statistiken nach einem Jahr das meiste Gewicht wieder zurück.

00:22:36: aber diesmal kommen die Muskeln nicht zurück sondern Das fährt alleine.

00:22:41: Ein Wahrheit, eine A-Geprognose.

00:22:44: Da muss man sich damit auseinandersetzen und sagen es ist als Kickstart oder der Gamechanger, dass das mal was ins Rollen bringt.

00:22:53: Menschen die sich schwer tun bekommen damals eine einfache Möglichkeit, aber dann eben zu sagen, es ist kein Zauberstab, wie du auch gar wenige

00:23:04: hast.

00:23:05: Weil man sich einfach darauf vorbereiten muss.

00:23:07: und dieser Jojo-Effekt, was hast du da erlebt oder wie äußert sich das?

00:23:12: Dass dann das Gewicht wieder zurückkommt?

00:23:14: Also ich habe gemerkt dass Menschen die sich unbegleitet sozusagen abgenommen haben sehr schnell abgenommen und haben also rein optisch, das ist meine Beobachtung einen Alterungsschub im Gesicht.

00:23:32: Natürlich hat jede Gewichtsabnahme an sich, bringt ja auch die eine oder andere Falte vielleicht.

00:23:41: Aber

00:23:42: klar war es nicht mehr so prall im Gesicht?

00:23:43: Ja.

00:23:44: aber in Wirklichkeit ist das wenn man so ganz schnell die Leute nehmen in drei Monaten zwanzig Kilo ab dass das riecht sich am Körper, am Gesicht und so weiter.

00:23:57: Jetzt mal am Aussehen.

00:23:59: Das ist jetzt mal das kosmetische Thema.

00:24:03: Damit

00:24:03: zur Abnahme wollte ich was sagen.

00:24:04: Ich habe mich da eben zu wenig aus.

00:24:06: Wie ist es eigentlich mit dieser Spritze?

00:24:08: Bist du Passagier in der Gewichtsabnahme?

00:24:13: Kommt darauf an, mit welchem Ausgangsgewicht du startest dass Menschen die höhere Gewicht haben dann sukzessiv langsamer verlieren, als wenn ich jetzt zum Beispiel sage mit ... Ich will vier Kilo weniger.

00:24:27: Wie rasselt das da runter?

00:24:29: Kann man das steuern in dem, wie oft man spritzt oder...

00:24:33: Nein, das kann man nicht steueren!

00:24:34: Das ist abhängig vom Ausgangsgewicht und von seinen persönlichen Gesundheitswerten.

00:24:42: Natürlich nimmt jemand der mit hundert Kilo beginnt schneller ab braucht auch länger.

00:24:51: Und jemand, der ein paar Kilo abnehmen möchte, nimmt das aber auch schnell ab.

00:24:56: Das sollte man gar nicht unterschätzen.

00:24:58: Nur das Allerwichtigste und meine wichtigste Botschaft ist, dass die Spritze allein kein nachhaltiges Konzept ist.

00:25:04: Die Spritzen verändert die Biologie, aber nicht die Gewohnheiten.

00:25:10: Weniger Hunger macht vieles leichter.

00:25:12: Man kann es als Chance nützen.

00:25:14: Aber man muss trotzdem lernen gut zu essen.

00:25:17: wie gehe ich im Restaurant?

00:25:19: Was erwartet mich im Urlaub, wenn ich Stress habe?

00:25:21: Emotionales Essen.

00:25:22: Diese GLB-Einstherapie ist die Zeit zum Lernen eines Lernphase.

00:25:27: Wenn wir das richtig nutzen und Food Noise ist leiser geworden dann das ideale Zeitfenster für neue Routinen.

00:25:35: Und die neuen Routinnen sind aber jetzt nicht nur, dass ich mehr Proteine zu mir nehme, sondern ich setze mich mit meinen Ernährungsgewohnheiten auseinander und reflektiere sie.

00:25:48: Ich muss ja auch darüber nachdenken warum habe ich zugenommen?

00:25:51: Was habe ich vorher gemacht, was meine Trigger Points sind?

00:25:58: Denn wenn ich plötzlich weniger Hunger habe, ist vieles leichter.

00:26:01: Wenn ich aber in sechs oder zwölf Monaten später noch immer nicht gelernt habe wie ich mit dem Thema Essen, mit meiner Ernährung und meinen sozusagen Gewohnheiten Herausforderungen umgehe, dann wird alles wieder zurückkommen.

00:26:15: Mit mir in kürzester Zeit bist du wieder dort wo du begonnen hast?

00:26:22: Ja und ich habe mit Hersteller eines Medikaments lange geredet.

00:26:28: Und haben gesagt, dass das irgendwann noch nicht mehr wirkt.

00:26:33: Also man...

00:26:33: Die nächste Frage wie lange ist es denn überhaupt möglich dieses Präparat dann zu verwenden?

00:26:39: Es kommen immer wieder neue Medikamente.

00:26:41: also die Pharmaindustrie lässt sich ja da sind sie nicht müde die investieren ja Milliarden in die Entwicklung Und es werden schon wieder dann auch neue Medikamente kommen, die dann wirken.

00:26:55: Aber das ist nicht unser Thema!

00:26:58: Es ist einfach so dass beim Absetzten des Medikaments muss man sich bewusst sein... Die Wirkung, also das pharmakologische, die Wirkung fällt weg.

00:27:07: Hunger, Appetit, Food Noise kommen zurück.

00:27:10: Das ist kein persönliches Versagen, das ist Biologie.

00:27:16: Step eins ist Nach einem Jahr im Schnitt, dass die Leute eben zwei Drittel des verlorenen Gewichts wieder zugenommen haben.

00:27:24: Und wie ich zuerst erwähnt habe das Fett kommt und nicht mehr die Muskeln.

00:27:29: Wir nehmen ja das Fettsuch und die Muskeln sind weg!

00:27:33: Die Stoffwechselwerte, die sich verbessert haben in dieser Zeit gehen teilweise wieder Richtung Ausgang.

00:27:38: Ja?

00:27:39: Und wir müssen wegfahren... Ich spritze jetzt ein paar Monate und dann ist es auch erledigt.

00:27:44: die nicht geheilt, sondern wir müssen uns damit auseinandersetzen.

00:27:50: An dem Weg führt nichts vorbei!

00:27:54: Wir müssen mit unseren eigenen Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten auseinander setzen gerade vor allem Frauen ab der Mitte des Lebens.

00:28:04: Und warum?

00:28:05: Weil unsere Knochengesundheit ganz essenziell ist.

00:28:10: Wie schnell kann man stürzen, wenn man Sport macht oder man stützt?

00:28:13: Weil ich mit dem Flipflop deppig ankomme.

00:28:17: Und da macht es halt dann den Unterschied wie, ob ich Krafttraining gemacht habe oder nicht.

00:28:23: Da können wir überall einwirken!

00:28:25: Wie erlebst du es denn in deiner Arbeit jetzt das kommen Frauen die zum Beispiel... vielleicht sogar die Abnehmenspritze schon genommen haben und sagen, jetzt habe ich dann doch wieder mehr Kilos der JoJo-Effekt dazu geschlagen.

00:28:37: Ist das schon passiert oder kommen wir nicht?

00:28:40: Ich möchte mich eigentlich beraten lassen und begleiten lassen in der Ernährung.

00:28:45: Beides!

00:28:46: Also da muss ich auch kurz auswohlen.

00:28:49: Ich bin die Gründerin von der EasyEating Methode.

00:28:54: Wir sind Ernährungsberaterinnen und Ernährungssperater.

00:28:57: Das ist gewerberechtlich sehr streng geregelt, dürfen nur mit gesunden Menschen arbeiten das heißt Menschen die gesund sind und abnehmen wollen.

00:29:06: kommen sie zwanzig Jahren zu uns in dem Moment wo Sie die Spritze nehmen und sehr oft damit verbunden eine metabolische Erkrankung haben also erhöhte Blutfette blutzucker oder eben Bluthochdruck, oder vielleicht Breitdiabetes usw.

00:29:24: Sind sie nicht mehr gesund?

00:29:26: Dann dürfen wir sie alleine nicht beraten.

00:29:29: Aber jetzt komme ich zu der Anfangsfrage zurück.

00:29:33: Wie hat sich das ausgewirkt auf meinen Beruf?

00:29:37: Ich habe mich adaptiert und bin mit EasyEating Teil eines medizinisch geführten Abnehmens, den Metabolic Health Center.

00:29:48: Das haben wir gemeinsam gegründet, Easy Eating mit Dr.

00:29:51: Anna Raab ist Katiologin und Frauenmedizin Präventionsmedizin Expertin Herzinsuffizienz-Expertin die Herzexpertin überhaupt Frauengesundheit.

00:30:04: eine ganz tolle Frau.

00:30:07: Gleichzeitig im Boot ist die Dr.

00:30:10: Karin Fischer, sie ist Allgemein-Medizinerin und hat Diplom in Ernährungsmedizin.

00:30:15: weil die beiden Frauen brauchen wir damit wir diesen Behandlungspfad einhalten und dann übernehmen wir die Umsetzung in den Alltag.

00:30:28: Wann ist mal was?

00:30:29: Wie kann ich Food noch essen und das ist wieder da.

00:30:31: Wie gehe ich damit um, wie gehe ich mit emotionalen Essen um?

00:30:34: Was kann ich meal prepten, essen vorbereiten, was koche ich und was für die Familie kompatibel, familientauglich, alltagstauglich usw.

00:30:45: Das sind das, was ich eh schon seit zwanzig Jahren mache.

00:30:48: Allerdings jetzt machen wir es im Staffel auf.

00:30:52: Mit dem medizinischen Aspekt dazu, dass ihr das quasi alles abdecken könnt in dem Metabolic Health Programm.

00:30:58: Was heißt denn überhaupt metabolische Gesundheit?

00:31:00: Wenn jetzt meine Zuhörerin sich denkt, was bedeutet das eigentlich?

00:31:03: Kannst du das mal erklären?

00:31:04: Ja

00:31:04: gerne!

00:31:07: Was man sich, ich fange mal mit dem Unangenehmeren an.

00:31:10: Nämlich mit dem metabolischen Symptom, den Gegenteil von metabolischer Gesundheit, Metabolik ist der Stoffwechsel.

00:31:16: Metabolisches Syndrom das ist eine Insulinresistenz.

00:31:19: erhöhter Blutzucker aber auch ungünstige Blutfette, Bluthochdruck.

00:31:25: vor allem zu viel Bauchfett wie zerale Fett ist ganz gefährlich für die Gesundheit Und das alles gibt ein erhöhtes Risiko für Diabetes oder Herz-Kreislaufverkrankungen.

00:31:38: Das ist metabolisches Symptom und darf nicht vergessen, wie viele Frauen in Österreich einen Herzenfakt sterben.

00:31:49: Da ist eben die Doktor Anna Raab, die Professionistin, die Expertin bei diesem Thema auch die Initiatur von Go Red, diese Awareness für Herzinfakte Also metabolisches Syndrom ist etwas, das einfach da ist und es ist immer in Verbindung mit Übergewicht.

00:32:08: Metabolische Gesundheit ist sozusagen ein stabiler Blutzucker eine gute Insulinwirkung gesunde Blutfette normaler Blutdruck wenig viszerales Bauchfett Und natürlich damit auch verbunden ein gesunder Stoffwechsel ist die metabolische Gesundheit.

00:32:28: Und wenn wir von Long Javity sprechen, und wir sprechen viel über Longjavity, über Langlebigkeit, dann ist das Ziel ja nicht mit aller Gewalt, zwei an neunzig Jahre alt zu werden, sondern das Ziel Herbspan, Live-Span.

00:32:42: Also nicht die Lebensspanne sondern wie lange bin ich fit und gesund im Alter?

00:32:49: Das finde ich ja immer so eine spannende Diskussion, die man auf den Privaten irgendwie hat.

00:32:54: wenn es dann heißt irgendwie ach Gott ist ein ganzer Lunge, Scheibe die Blödsinn!

00:32:57: Ich will ja nicht hundert werden, wo ich dann immer sage, ja wären wir wahrscheinlich eh nicht aber ich möchte vielleicht

00:33:03: achtzig fünf oder

00:33:05: neunzig werden

00:33:07: Und

00:33:07: auch noch so, dass meine ganzen Knochen nicht krachen.

00:33:11: Ich nicht bei jedem Sturz mir was breche.

00:33:13: Ich auch noch Muskeln habe und mich wohl und möglichst gesund

00:33:17: fühle.".

00:33:17: Das heißt ja nicht, dass ich irgendwie vom Traum von ewigen Leben sein muss?

00:33:22: Also ich finde das ganz lustig auf den Diskussionen.

00:33:25: Also ich möchte neunzig werden und das möchte ich gesund werden und dafür investiere ich jetzt schon.

00:33:32: Und das ist die Botschaft... bei unserem Programm, beim Metabolic Health Programm.

00:33:38: Das dauert sechs Monate.

00:33:40: Da wird das der Fokus auf metabolischer Gesundheit.

00:33:44: Da werden alle fahrnspezifischen Laborwerte im Detail überprüft, alle sechs Wochen von der Doktor Anarab und von der Dr.

00:33:53: Karin Fischer dann sozusagen ernährungsmedizinisch beurteilt und begleitet.

00:33:59: Und wir begleiten im Alltag damit wir während Therapie bereits die nötigen Schritte setzen.

00:34:10: Weil wann soll ich es machen?

00:34:12: Ich trainiere es doch jetzt, wo's leicht geht!

00:34:15: Wenn ich dann das Medikament absetze, dass ist schon etabliert ist weil wir brauchen die Lifestyle-Interventionen Wir brauchen die Veränderung unseres Lifestyles.

00:34:27: Wir müssen schauen zur Ernährung gehört ja nicht nur was sich esse sondern auch die Essenspausen.

00:34:33: Und zur Bewegung gehört Cardio und die Alltagsbewegungen gerne Zehntausenschritte, Mobility, Yoga was jeder gerne macht.

00:34:44: oder einfach nur zehn Minuten in der Früh sich durchdänen und es gehört das Krafttraining dazu.

00:34:50: Was ich unserer Zuhörerin schon sagen muss, weil wir kennen uns ja eben schon länger und ich weiß dass du eben auch ein absoluter Genussmann spießt und du isst gerne, du ist sicherlich gesund, du weißt sicherlich ganz genau was deinem Körper gut tut und was du auslassen solltest oder was du dir vielleicht noch in Maßen gönnst, trink's doch ab und zu ein Glasl Wein!

00:35:09: Und das finde ich aber so wichtig für manche so oft so eine Hürde ist, dass sie einfach Angst haben.

00:35:14: Ich muss jetzt alles umstellen!

00:35:15: Ich darf mir gar nichts mehr gönnen.

00:35:17: Bei dir gibts den kleinen Nasch und du nimmst so hoch höchstpersönlich immer irgendwie Bezug auf jede einzelne Person, auf Frauen die vielleicht im Beruf ihre Arbeitsessen haben oder vielleicht am Abend öfter unterwegs sein müssen oder es gibt die Familientreffen

00:35:34: etc.,

00:35:35: das finde ich so schön, dass du da eben nicht die eine bist, die einfach alles verbietet sondern das sehr auch im Betracht ziehst, wie schaut's im echten Leben eben aus.

00:35:44: Und da kann man sagen okay, man konzentriert sich auf gewisse Punkte die wichtig sind um Gewicht zu verlieren.

00:35:49: aber du ziehst auch in den Betrachten wo hab ich denn meine Phasen?

00:35:52: Wo es vielleicht mal ausufern kann und wie kann ich mich auch darauf vorbereiten?

00:35:56: Genau danke!

00:35:57: Das ist durch erst genau meine Arbeit seit zwanzig Jahren.

00:36:01: Ja es geht eigentlich viel mehr darum dass wir den Genuss nicht außer Acht lassen.

00:36:07: Ich werde ja... wurde ja schon sehr oft gefragt, ob ich alles esse und dann sage ich gerne, ich esse alles aber nicht alles zu jeder Zeit.

00:36:15: Das heißt noch wichtiger als das reine Kaloriendefizit ist wann es sich war.

00:36:20: Das nennt sich die Chrono-Nutrition.

00:36:23: Wann es sich wars?

00:36:24: Weil der Körper einfach zu verschiedenen Zeiten die Lebensmittel anders verarbeitet.

00:36:30: Ist das auch wieder sehr individuell?

00:36:32: Oder kann man das vielleicht sogar

00:36:35: eher über den Kampf?

00:36:36: Ja, allgemein.

00:36:37: Natürlich kann ich nicht drei tausend Kalorien zu mir nehmen und das zur richtigen Zeit.

00:36:43: Es geht es ja auch noch nicht aus aber dass wir nur die Kalorie im Fokus haben ist falsch.

00:36:48: Das ist zu kurz gegriffen.

00:36:49: dann kommt hinzu dass viele denken, okay jetzt muss ich schauen auf die Protein zuvor.

00:36:54: Auf das Muskeltraining!

00:36:55: Okay dann muss sich schauen Ballaststoffe weil jetzt haben wir ja High Fiber-Ballaststoffen.

00:37:00: Ja

00:37:00: es wird so viel und es

00:37:02: wird gefühlt zuviel.

00:37:03: Wenn du die

00:37:03: Emotionswust an was dich alles machen musst streckbar dann gern alle Viere vor uns nicht und denk mir denkt sich ok dann lass sie's gar

00:37:11: nicht.

00:37:11: Deswegen ist es ja alleine so schwer und deswegen ist ja auch das die Spritze so verführerisch.

00:37:17: aber sie isst eben nicht nachhaltig.

00:37:20: Es kommt wieder alles zurück, das heißt abnehmen ist leicht.

00:37:24: Klammer auf geworden, klammer zu erhalten ist die Kunst und erhalten bedeutet vorher mich damit zu beschäftigen reflektieren wie sind meine Ernährungsgebote heim wo sind meine Herausforderungen?

00:37:40: Und da geht man halt dann zum Profi.

00:37:42: Kannst du als Ernährungberaterin zb jetzt einer Frau die jetzt für eine gewisse Phase, die Abnehmensspritze nimmt.

00:37:52: Weniger Hungergefühl hat dennoch aber essen

00:37:56: soll muss.

00:37:57: was wäre denn das?

00:37:58: Was du empfiehlst kannst du fünf in der Lebensmittel empfehlen oder sag mach dir das und das zu Essen dass wir dir gut tun oder Empfehlungen aussprechen?

00:38:06: ja weil die oder

00:38:08: was man auslassen soll.

00:38:09: zum Beispiel.

00:38:09: also

00:38:09: was wir nicht brauchen ist

00:38:11: Zucker.

00:38:12: Was wir nicht brauchen, ist Alkohol.

00:38:14: Wir sind jetzt keine Trate wie zu viel Weizen.

00:38:20: Weil das Problem ist ... Wenn man nicht begleitet wird, essen die Leute jetzt nicht mehr die ganze Pizza am Abend.

00:38:26: Sondern nur mehr ein Viertel-Pizza und Sinsat.

00:38:29: Nur was ist danach?

00:38:30: Weil das Medikament weg ist, will man ja wieder die Pizza.

00:38:33: Und dann hat man nicht gelernt hey, was sind das eigentlich?

00:38:35: und wann sollte ich es essen?

00:38:37: Ehe ich eine ganze Pizza?

00:38:38: Ja selbstverständlich!

00:38:39: Ich liebe Pizza und ich esse auch eine ganze.

00:38:41: Wer mich kennt weiß dass ich verfressen bin.

00:38:45: Und gerne esse und auch gerne große Portionen mag.

00:38:47: Ehe sich die Pizza im Abend?

00:38:49: Nein!

00:38:50: Ehe sie zu Mittag... Ja.

00:38:53: Und an einem Tag, wo ich danach sechzehn Acht faste.

00:38:56: Somit nehme ich nicht zu.

00:38:58: Nämlich ab, nämlich zu und gönne mir alles.

00:39:01: Gönnen wir auch einen Käserschmarrn.

00:39:03: um auf die Frage zurückzukommen Wenn der Hunger wegfällt und man muss ja essen dann sollte man den Fokus auf Proteinen haben und auf Ballaststoffen.

00:39:16: Proteine, das kann natürlich wissen wir.

00:39:19: All des Tierisches sind Proteine aber auch pflanzliche Proteine sind sehr bevorzugt zu nehmen weil es einfach sehr gesund ist.

00:39:28: gerade in Bezug auf Langlebigkeit wissen wir dass pflansliche Protein ein ganz wichtiges Produkt ist.

00:39:39: Da gehören die Linsen dazu, also die ganzen Hülsenfrüchte.

00:39:43: Aber auch Tofu hat das eh schon mal gesagt.

00:39:45: wir haben in Österreich großartige Sojaprodukte nicht genmanipulierte und wir können uns verlassen dass das sehr hochwertige Produkte sind in Österreich, die in Österreich produziert werden.

00:39:56: Tofo ist ein hochwertiges Protein, überhaupt Sojaprodukte.

00:40:01: Und dann können wir schauen, schmeckt mir einen Huhn?

00:40:04: Schmeckt mir Garnelen?

00:40:06: Ich meine, mir schmeckt den Cottage Cheese!

00:40:08: Ja ich esse den gern.

00:40:11: Dann schauen wir halt den Fokus, dass sich nicht in der Früh dann esse die Butter Semmels sondern dass ich schaue, dass ich Jokotopfen mache oder ins Kier und vielleicht mit bisschen Tiersamen.

00:40:21: Es hat alles einen schönen Protein gehalten, ja?

00:40:26: Und dann achte ich darauf eben dass ich zu Ballaststoffen komme und zu Proteinen komme.

00:40:30: und das trainiere ich weil es ist ja nichts anderes als ein Training.

00:40:34: Ernährungsumstellung ist ein Training und man muss nicht alle von Tag eins alles jetzt richtig machen und umstellen, wer kann das denn schon?

00:40:42: Deswegen kommen ja die Leute zu uns, weil sie das lernen wollen, trainieren wollen.

00:40:47: Ich meine, intellektuell hat man es schnell gelernt.

00:40:49: Das ist es sehr.

00:40:51: Kann man

00:40:51: oft darüber referieren oder hört man viele Leute darüber referiert und dann... Die Umsetzung ist das Schwierige?

00:40:56: Genau so ist es!

00:40:57: Und die Umsetzung in den Alltag darauf haben wir uns eben spezialisiert und das ist eigentlich das Wichtigste.

00:41:04: Erstens einmal dass ich mich während des Abnehmens richtig gut versorge ausgewogen ob mit oder ohne Medikament, danach gelernt habe wie versorge ich mich gut und dann kommt wieder die Lust auf die ganze Pizza.

00:41:22: Und dann essen wir sie.

00:41:23: aber wir haben gelernt warum.

00:41:25: es ist gescheitert sie mittags zu essen.

00:41:27: ja und das sind jetzt mit ein paar banalen Beispielen erkläre ich was sozusagen unsere Arbeit ist beim helfen die neue Gewohnheiten zu etabliern.

00:41:39: Das ist das wichtigste Das ist das nachhaltige Konzept.

00:41:43: Naja, vor allem wenn man sich währenddessen nicht damit beschäftigt also während einer Einnahme dieses GLP-Eins Präparat sein muss mal so sagen möchte dann muss man sich spätestens danach damit beschäftigen weil sonst hat es ja gar keinen Sinn.

00:41:55: Es kommt für mich unter dem Strich heraus

00:41:58: und dass mich vor ein paar Minuten gefragt entschuldige ich habe es nicht gleich geantwortet Ich mache immer so verschiedene Fenster auf.

00:42:04: Es gibt hundertstens

00:42:05: tausend Cent Schuldige dazu zu sagen.

00:42:08: Du hast gefragt, ob auch Klientinnen kommen die das schon gemacht haben?

00:42:12: Ja!

00:42:13: Nachdem ich schon zwanzig Jahre sozusagen im Geschäft bin.

00:42:18: In den letzten Jahren sind immer wieder auch Klientes gekommen, die erfolgreich mit dem Medikament... Also sie haben es schöner abgenommen und dann wieder alles zugenommen.

00:42:31: Und jetzt will ich lernen, weil die haben dann nur mehr die Drittel das an ihr gegessen oder eine Lieberkäse immer.

00:42:41: Das sagt uns der Menschenverstand.

00:42:44: es geht sich heute nicht aus und ja dich sind zurückgekommen Und jetzt kommen sie halt vermehrt und wir wollten mit dem Metabolic Health Programm Menschen die Schau nehmen.

00:42:58: Auch das hast du ganz am Anfang in deinem Intro gesagt, viele nehmen es und reden nicht darüber.

00:43:02: Man muss nicht darüber reden aber man muss sich begleiten lassen und zwar medizinisch begleiteten lassen.

00:43:08: Information ist bei jedem Thema einfach das Wichtigste dass man aufgeklärtes informiert ist was man tut und was einem dann auch guttut.

00:43:16: Du hast jetzt noch das Intervallfasten erwähnt, darüber haben wir ja auch einmal gesprochen in einem unserer Insta-Lives.

00:43:22: oder du hast ja drei Bücher geschrieben und in einem schreibst du auch über das Intervalfasten.

00:43:28: oder es kommt immer wieder vor Ich habe das auch eine Zeit lang betrieben, hab in der Früh dann nichts gegessen hat gut funktioniert.

00:43:36: ich würde mal sagen als ich in die Wechseljahre gekommen bin hat das nicht mehr funktionieren.

00:43:40: Mit welchem Zweck hast du das gemacht?

00:43:43: Erstens habe ich in der Früh nicht so ein Hunger gehabt.

00:43:45: Deswegen war das für mich irgendwie, hat sich es irgendwie

00:43:48: ergeben.".

00:43:49: Ja, es war dann halt Intervallfasten.

00:43:51: Ich hab's jetzt gar nicht mal so ausgereizt dass ich sag das muss jetzt wirklich die Stunden gezählt aber Es war dann irgendwie so ein automatisches intervall Fasten weil ich dann gerne am Abend mit der Familie gegessen habe.

00:44:03: zum Mittag auch in der Früh war dann immer so ein bisschen hektik Mit den Kindern und in die Schule Und ich habe dann meine Sachen gemacht und dann trinkst du vielleicht einen Kaffee Hat mich auch nicht so gestört, hab dann im Vormittag meistens meinen Sport gemacht.

00:44:17: Irgendwann hab ich gemerkt es geht nicht.

00:44:18: Ich habe erstens keine Kraft.

00:44:21: Ich hab auch einen Hunger.

00:44:22: Wie verändert sich denn das?

00:44:24: Du warst ja immer eine die eher empfohlen hat zu frühstücken und vielleicht mal am Abend ... dann vielleicht das Essen auszulassen, soll man nach wie vor jetzt als Frau in der Lebensmitteb so einen gewissen Alter vielleicht auch in den Wechseljahren sich überhaupt noch mit Intervallfasten auseinandersetzen?

00:44:41: Ist es noch ein Thema oder sagst du

00:44:43: unbedingt

00:44:44: nicht.

00:44:45: Also danke für dieses Thema!

00:44:47: In allen drei Büchern schreibe ich über das Fasten weil es wirklich ganz ganz wichtig ist.

00:44:53: Das ist eben kein Trend der gekommen ist sondern das ist ein ganz wichtiges Tool Für uns Frauen, für jeden Menschen.

00:45:02: Nicht für die Kinder und Jugendlichen aber für der wachsenden Menschen.

00:45:06: Für uns frauen postmenopausal egal zu welcher Zeit immer wichtig.

00:45:11: Ich bin eine Fechterin von sechszehn acht Fasten Aber das kann man sich leicht merken.

00:45:19: Sechzehn Stunden wird gefastet in den acht Stunden wird gegessen gleichzeitig sechzehnt acht Doppelbedeutung.

00:45:25: Sechszehn Uhr acht Uhr.

00:45:27: Also das Frühstück nicht weglassen, sondern ab sechszehn Uhr die Essenspause beginnen – die sechzehn Stunden bis acht Uhr früh!

00:45:35: Erstens einmal brauchen wir ein Frühstuck.

00:45:38: Wir sind sozusagen unser körpereggendes Kone-Trat-Debois leer wenn wir aufwachen und wir brauchen Energie.

00:45:48: Ich halte nichts davon, das Frühstag wegzulassen das als Abnehm-Tool zu verwenden, erst ab Mittag zu essen und dann Abend.

00:45:57: Das funktioniert nicht, das weiß man, das funktioniert nicht.

00:46:01: Sechzehn Achtfasten ist ja nicht nur als sozusagen Fettstoffwechselbooster ein gutes Tool sondern wir kommen auch in die Autophagie, wenn wir fassen.

00:46:14: Wir erinnern uns diese körpereigene Müllabfuhr, diese Zellerneuerung, wo der japanische Zellbiologe Yoshinori Oshumi den Nobelpreis gewonnen hat dafür, dass er entdeckt hat was die Autophobia für eine Auswirkungen auf den Körper hat.

00:46:32: Das war's.

00:46:33: Wenn du mich nach dem Grund fragst, dann würd ich sagen ... Ich hab das schon mal gehört.

00:46:38: und das meinem Körper zu gönnen quasi ja jetzt gar nicht mit dem Ziel abzunehmen weil so wie du sagst am Abend habe ich ja dann voll gegessen und auch gar nicht mal drauf geschaut was ich esse.

00:46:47: bei den Kindern ist da die Nudeln usw.

00:46:50: Aber eben diesen Körper in diesem Prozess zu bringen

00:46:53: Ja und ähm ich sage aber den meisten ist es nicht.

00:46:59: dieses Glück beschert dir, dass du ein Leben lang schlank warst und einen sehr guten Stoffwechsel hast.

00:47:08: Und offensichtlich auch eine Intuitivesserin bist.

00:47:11: also ... Freu mich für dich, aber das ist eine Seltenheit.

00:47:18: Und die meisten Menschen wollen halt immer wieder ihr Gewichtsmanagement im Griff haben und da gehört auch dazu dass man wieder ein bisschen abnehmen will weil man zugenommen hat.

00:47:28: meist nehmen auch im Urlaub ein bissel zu oder über die Feiertage usw.

00:47:32: Das regelmäßige Fasten ist eben auch diesen großartigen Fettstoffwechsel-Booster Vorteil aber nicht nur, sondern die Zellaneuerung und man weiß heute die Auswirkungen, die gesunden Auswirkung auf unseren Körper von unserem Organismus.

00:47:54: Und deswegen sage ich bei der Isetting-Methode, er habe zwölf Gebote kreiert, eines davon ist du sollst regelmäßig intermittent oder sechzehn Acht Fasten sind ja verschiedene Worte immer das gleiche gemeint.

00:48:08: Einmal muss, zweimal soll, dreimal darf in der Woche.

00:48:11: Nicht jeden Tag.

00:48:14: Geht wahrscheinlich auch gar nicht.

00:48:15: Viele lieben es, weil sie sagen ... Ab's

00:48:17: echten Uhr könnt ich mir zum Beispiel gar nichts vorstellen, so auf mich zu essen würden das sehr schwerfahre.

00:48:22: Weil Sie sagen für mich ist das Abendessen immer das Problem.

00:48:26: Da schlage ich immer über die Strenge und lebe allein, Kinder sind erwachsen.

00:48:31: Aber das ist nicht gut, weil mit täglichem Fasten, täglich ab sechs Uhr nichts mehr essen gewöhnt sich der Körper daran.

00:48:39: Und wir hauen uns sozusagen mit diesem Tool wieder den Grundumsatz runter, den wir ja erhöhen wollen.

00:48:45: Wir erinnern uns am Anfang unser Gespräch.

00:48:47: Wir wollen ja wieder unsere zweitausend Kalorien zu uns nehmen und ohne zuzunehmen.

00:48:53: Das heißt nein, nicht jeden Tag Fasten!

00:48:56: Dann einmal die Woche muss sein schon allein als Better Aging Tool, als Gesundheits-Tool, als Prävention.

00:49:05: Das ist einfach wahnsinnig gesund!

00:49:07: Die meisten Menschen nehmen den Sonntag, weil sie sonntags eher zu Hause sind.

00:49:11: abends und das lässt sich gut für ein fixer Tag einplanen mit Sonntagen.

00:49:16: Man geht Mittagessen oder man kocht oder ist eingeladen – das machen die meisten.

00:49:23: Postmenopausal schlage ich immer noch vor einen zweiten Tag und wenn man möchte auch einen dritten Tag.

00:49:31: Ja, also eins bis drei Mal ist gut.

00:49:35: Ich selber fast zwei bis dreimal die Woche weil es mir gut tut.

00:49:39: Ich habe zuerst gesagt ich bin ein Frisling, ich hab gern große Emotionen.

00:49:43: mein Social Live habe ich am Wochenende, Freitag Samstag Sonntag gehe ich manchmal irgendwo auf einem gebackenen Fisch, dann esse ich noch was danach und dann fasse ich.

00:49:54: Und samstags Sonntag oft mache ich das auch.

00:49:57: Also an diesen drei Wochenendtagen fasse sich ganz sicher zweimal.

00:50:02: Fasten!

00:50:02: Das ist so ein Wort.

00:50:04: Ich hungere ja nicht.

00:50:05: Ich habe mich vorher mit Proteinen versorgt...

00:50:08: Ist ein proteinreiches Frühstück?

00:50:09: Proteinreiches

00:50:10: Mittagessen hast

00:50:11: du in Social Live beim Mittag Essen.

00:50:14: Ist eine große Portion.

00:50:15: und im Abend wenn du sagst okay jetzt

00:50:17: Naja, der Essigfeuer noch war sein Joghurt mit Heidelberg oder Skier oder Topfem oder wie auch immer.

00:50:21: Vielleicht ein paar Mandeln dazu?

00:50:23: Das ist noch so ein Leckerli mein Pre-Sechzenachzneck.

00:50:26: und dann faust ich... Und das ist ganz leicht und das praktiziere ich seit fünfundzwanzig Jahren!

00:50:31: Jetzt is ja die Bewegung auch so'n großes Thema und du bist ja keine Einzelkämpferin.

00:50:35: Du hast ja ein großes Business aufgebaut.

00:50:37: Das heißt jetzt als ein großes Team aus verschiedensten Expertinnen und ihr bietet ja auch Bewegungen und Sport an.

00:50:45: Was drüber, was man da noch erwarten kann?

00:50:47: Also die, die mich kennen haben auch Nicole Meyer kennengelernt.

00:50:50: Sie ist vor zehn Jahren zu mir gekommen als Praktikantin.

00:50:52: Da hat sie nach Ernährungswissenschaften studiert mittlerweile längst abgeschlossen und sie hat aber auch eine Fittestrainer Ausbildung weil sie das privat liebt.

00:51:02: Sie liebt Sport, sie liebt Krafttraining, sie libt Muskelaufbau, sie lebt Reformapilates und alles Mögliche.

00:51:09: Und sie ist,

00:51:11: wir sind beide

00:51:13: für Nährungsumstellung zuständig.

00:51:17: Sie kann alles so gut wie ich das auch kann und bin sehr stolz auf sie, habe sie sehr lieb.

00:51:22: und dann darüber hinaus isst sie auch sozusagen unsere Fitness-Expertin, unsere Krafttrainingsexpertin.

00:51:30: Sie macht bei unseren Klientinnen individuelle Programme dann mit Videos dann dass sie das zu Hause machen können.

00:51:37: Es muss nicht jeder ins Fitnesscenter gehen, es ist auch genauso effektiv wenn man das zuhause macht.

00:51:43: da braucht man ein gutes Programm.

00:51:45: Nicole schüttelt das aus dem Ärmel weil sie erstens sehr ematisch ist, sehr viel Weiß, sehr viele Expertise hat mit Krafttraining und das vor allem für Frauen und weiß, was sie vorhin zumuten kann.

00:51:57: Und wie sie die Muskeln greizen kann, wann es weitergeht zur höheren Gewicht

00:52:01: usw.,

00:52:02: da ist sie einfach eine Expertin.

00:52:05: Deswegen decken wir diesen Bereich auch ab!

00:52:08: Ja, super.

00:52:08: Das ist ja ganz wichtig!

00:52:10: Es ist ein ganz intensives Zusammenspiel quasi.

00:52:13: Ich verlinke sowieso alles in den Shownotes des Podcasts, das heißt man findet euch dann eure Seite und eure Programme und allen den Kontakt

00:52:21: zu

00:52:21: dir.

00:52:22: Jetzt stelle ich dir natürlich auch wie all meinen Gästen meine Abschlussfragen und die erste ist wie immer my finest book.

00:52:30: Wenn du jetzt deine eigenen Bücher nicht empfiehlt, dann mach ich's.

00:52:32: Nein, nein, danke!

00:52:33: Dann sag'

00:52:34: ich das aber schnell mal.

00:52:34: für eines Boxen in Bezug auf Ursula Viberals sind natürlich deine drei Bücher die du geschrieben hast.

00:52:40: Sag jetzt schon noch bitte einmal die Titel ein.

00:52:42: Das ist ja das

00:52:44: erste Abnehmen Bibel.

00:52:47: Abnehmern funktioniert nur mit Essen am besten mit Essen, dass er es auch schmeckt.

00:52:51: Das sind die Basics drinnen.

00:52:52: Das zweite Buch ist sozusagen das Workbook dazu, da geht es darum dass wir einundzwanzig Tage sozusagen unseren Körper runterfahren indem wir den Alkohol mal ganz weglassen und auch den extra Zucker ganz weglassen und was das für Vorteile sind und was mit unserem Gehirn macht.

00:53:09: und das dritte Buch ein Jahr später erschienen ist sozusagen keine Angst vor den Wechseljahren.

00:53:16: Da schreibe ich über Ernährung und all diese Dinge die wir auch heute schon besprochen haben und habe in diesem Buch Ärzte zu Wort kommen lassen, Experten zu Wortkommen lassen.

00:53:27: Die zu diesem Thema, die ich befragt habe und deren Expertise dann auch in das Buch hineinfließen.

00:53:34: Das sind die drei Bücher.

00:53:35: Ich glaube, das Workbook fehlt mir, aber die anderen beiden habe ich durchgelesen.

00:53:40: Ich finde sowohl die Easy-eating-Methode toll mit den verschiedensten Punkten, denen gut anleiten als auch das Buch über die Wechseljahre Spannen einfach einen sehr guten Bogen und Tecken wirklich dieses Thema sehr, sehr gut ab.

00:53:53: Also kann ich dir empfehlen wenn du zuhörst?

00:53:56: Und ich verlinke das auch in den Show-Notes.

00:53:58: Die nächste Frage, my finest motto.

00:54:00: Gibt es einen Zitat?

00:54:01: Einen Leitsatz, einen Spruch ...

00:54:03: Ich muss noch zum Buch zurückkommen weil ich möchte wirklich nicht

00:54:06: meine eigenen Bücher.

00:54:08: Ja und zwar,

00:54:10: ich war letzten März beim Women's Day eingeladen von der Elisabeth Gürtler in Seefeld Und da durfte ich referieren zu longevity unter Nährung und so weiter.

00:54:18: Das war mir eine große Freude dort zu sein und da habe ich keinen gelernt.

00:54:22: Die Frau Dr.

00:54:23: Vian Sido, die ist Herz-Kirurgien sozusagen und auch Allgemeinmedizinerin und ist mittlerweile eine Long Cheveti-Expertin.

00:54:33: Und dir den Buch vor kurzem rausgebracht – das möchte ich wirklich empfehlen!

00:54:38: Dieses Buch heißt «Die Long Chevatis Strategie für Frauen von meiner lieben Freundin», Dr.Vian Sedo.

00:54:45: Sie ist eine großartige Frau, ein großartiges Buch Und das möchte ich gerne empfehlen.

00:54:51: Spannend, ich glaube un längst war ein Artikel von ihr im Standard oder

00:54:56: so und

00:54:56: da ist mir das untergekommen.

00:54:58: Ja, finde ich lustig wie Sie da bogen dann spannen.

00:55:01: Ich habe sie dort kennengelernt weil sie auch vortragende war und wir waren drei Tage viel zusammen, vierundzwanzig sieben und haben uns ja gut kennen gelernt und ich schätze sie sehr und ich möchte gerne dieses Buch empfehle was wirklich toll geschrieben ist einfach verständlich Sondern eine Herzchirurgin und eben auch eine allgemeine Medizinerin.

00:55:23: Wäre ich verlinken?

00:55:23: auf jeden Fall?

00:55:24: Gerne!

00:55:25: So,

00:55:25: jetzt kommen wir zum feinesten Motto.

00:55:27: Feinest Motto... Ich würde sagen, Better Aging ist kein Zufall.

00:55:32: Es ist eine Entscheidung oder vielmehr die Summe von vielen kleinen und großen Entscheidungen Und da schließt sich auch der Kreis.

00:55:39: es gibt so viele Informationen.

00:55:41: wo fange ich an?

00:55:42: wie mache ich alles richtig?

00:55:43: Fangen wir an Schritt für Schritt Arbeiten wir uns einfach weiter vor.

00:55:49: Schritt für Schritt schauen wir, dass wir bessere Entscheidungen, gesünderen Entscheidungen für uns treffen.

00:55:54: Also Better Aging habe ich lieber diese Formulierung als Anti-Aging.

00:56:00: Wir wollen besser altern und ja... Und da können wir jetzt schon in der Lebensmitte investieren, das wir ein gesundes Alter von uns haben.

00:56:11: Ein Fittes!

00:56:12: Mein feines DS, wozu sagst du ganz klar Ja?

00:56:15: Ich sage ganz klar ja zu Genuss und Gesundheit, aber auch Lebensfreude gleichzeitig.

00:56:23: Das kann man wirklich vereinbaren.

00:56:25: Ich hoffe ich vermittle das weil ich lebe dass.

00:56:28: Für mich auf jeden Fall immer schon.

00:56:30: Dankeschön!

00:56:32: Deswegen unterhalte ich mir auch so dem Thema gerne mit dir, weil du da einfach für mich einen sehr guten Zugang hast.

00:56:39: Ich trink auch mein Glas Wein, aber ich trinke es nicht mehr täglich.

00:56:42: Und ich esse auch süß, täglich.

00:56:46: Und ja, ich habe meine, verfügen wir an schon, meine Ernährung umgestellt.

00:56:50: aber erst seit meiner Menopause musste ich ja nochmal umstellen weil ich auch überrascht worden bin plötzlich dass mein Bauch da war und mir gedacht sind da los und nichts ging mehr wie im Casino Rieuverblü.

00:57:05: Und dann musste ich auch mich wieder neu adaptieren und deswegen ist dieses Buch eben entstanden.

00:57:10: Aber... Ja, das

00:57:11: ist ja auch das Tolle finde ich, dass du dann irgendwann mal aus eigener, aus erster Hand diese Empfehlungen dann auch aussprechen kannst weil du es dir selbst ja auch siehst und merkst okay was geht jetzt nicht mehr?

00:57:22: Was muss ich adoptieren und verändern?

00:57:24: My finest know, wozu sagst du ganz klar nein?

00:57:27: Ich würde sagen zu extremen.

00:57:30: Zu crashdieten, zu ständigen Verzicht, Perfektionismus.

00:57:34: aber auch ich sage ganz klares Nein zur Abnehmendikamenten ohne medizinische Betreuung.

00:57:41: My finest message was ist so deine Message an Frauen wenn man das noch einmal zusammen fasst?

00:57:45: Du hast viel gesagt aber vielleicht kann man es nochmal auf den Punkt bringen.

00:57:49: Vielleicht, ja unser Körper verändert sich aber wir können unglaublich viel beeinflussen.

00:57:55: Das ist nicht etwas mit dem wir uns jetzt arrangieren müssen.

00:57:59: Wir haben es in der Hand!

00:58:00: Wir können unsere Muskulatur stärken, wir können unsere metabolische Gesundheit verbessern... ...wir können gut essen und bewegen, unser Gewicht managen und sehr viel dafür tun möglichst lange gesund stark und selbstbestimmt zu bleiben.

00:58:18: Und vielleicht noch etwas, das mir auch wichtig ist.

00:58:22: Bitte macht euren Körper nicht zu einem permanenten Optimierungsprojekt!

00:58:28: Es gibt

00:58:30: dann auch die Phase wo wir sagen jetzt ist es gut kümmern euch um ihn investiert in eure Gesundheit aber lebt auch ja weil ich habe Mein Gewicht reduziert, diese sechs Kilo die ich nach der Menobause zugenommen habe.

00:58:51: Habe ich dann abgenommen?

00:58:55: Der Bauch ist deutlich kleiner geworden aber ich hab einen Bauch!

00:58:57: Ich hatte ein Leben langen Bauch und ich habe einen.

00:59:01: Und ich habe Frieden geschlossen damit.

00:59:03: ja das klingt jetzt komisch aber ich finde wir können auch Frieden schließen.

00:59:08: Wir können...ich bin der Meinung holen wir für uns selbst unsere beste Version für uns selbst raus,

00:59:17: aber

00:59:17: schließen wir auch Frieden dann wenn wir es haben.

00:59:24: Ich sage das jetzt das allerletzte Mal, dann erwähne ich mein Alter nie mehr, ich werde im jener Sechzig und dann erwinne ich es nicht mehr.

00:59:31: Ich möchte neunzig werden!

00:59:33: Und ich möchte mich gut fühlen in meinem Körper.

00:59:36: Gefällt mir ein Bikini?

00:59:37: Naja... Habe ich Frieden geschlossen?

00:59:40: Ja.

00:59:41: Ich mag mich, meine Tochter hat gesagt, Mami sei nicht so streng mit dir, die studiert ja Medizin wie du weißt unsere Kinder sind ja befreundet.

00:59:49: Die er hat gesagt Mami seien frieden mit dir.

00:59:53: dieser Körper trägt dich jetzt schon so viele Jahre durchs Leben gesund durchs leben.

00:59:59: es muss auch dann auch mal der Moment kommen wo du sagst das passt

01:00:03: Das will man ja auch sein, in der ich dann vorlebe.

01:00:06: Ich meine, wir wollen mit diesem Beispiel vorangehen und zeigen, dass dieses Älter werden immer wieder ein Annehmen des eigenen Körpers, der eigenen Selbstverständlichkeit dieser Veränderungen ist.

01:00:17: Und ich finde das wahnsinnig schön, dass du es am Schluss so gesagt hast, weil ich das genauso sehe – und ich glaube, das ist eine ganz wichtige Message!

01:00:25: Dass man diese Veränderungen dieser Lebensphasen, es geht ja immer weiter und weiter.

01:00:30: Seitdem wir auf die Welt kommen, verändert sich das permanent.

01:00:33: Und für uns Frauen natürlich umso mehr.

01:00:35: Und auch unser Körper ist einfach über diese Jahrzehnte so viele Veränderung ausgesetzt und sich damit immer wieder anzufreunden, sich lieb zu haben... Genau!

01:00:44: So

01:00:45: wie ich gleich die Gänse hatte.

01:00:46: Das

01:00:46: stimmt.

01:00:47: Auf den

01:00:47: Punkt gebracht.

01:00:48: Danke, dass du das als Abschluss gesagt hast.

01:00:51: Ich freue mich sehr.

01:00:53: Danke, liebe Ursula für dieses aufschlussreiche inspirierende und sehr schöne Gespräch.

01:00:58: Wieder mal!

01:01:00: Ich verlinke alle deine Kontakte und Webseite, die Bücher in den Schonots für unsere Zuhörerinnen.

01:01:08: Das nächste Gespräch, das wird sicherlich irgendwann mal wiederkehren.

01:01:11: Auch dir danke!

01:01:12: Du begleitest mich jetzt schon seit vielen Jahren und es ist immer eine große Freude wenn ich mit dir sprechen kann bis super vorbereitet und kannst eigentlich sofort bei mir im Metabolic Health Center anfangen.

01:01:23: Schauen wir mal was noch wird zum Thema Veränderung.

01:01:25: Vielen

01:01:26: Dank!

01:01:27: Danke Ursula.

01:01:28: Schön, dass du auch dabei warst und zugehört hast.

01:01:30: Und wenn du dir jetzt denkst das sind ja genau die Informationen, die einer Freundin von mir weiterhelfen könnten dann schicke doch den Link zum Podcast!

01:01:37: Und vergiss auch nicht mal Feines zu abonnieren damit du keine weitere Folge verpasst.

01:01:41: Ich freue mich auch wenn du einen Kommentar da lässt und dem Podcast auf den jeweiligen Podcast-Plattformen bewertest.

01:01:46: Danke dir Wir hören uns bald wieder.

01:01:48: Alles Liebe.